Essen fastenbrechen frisch gepresste grüne Säfte. 1 klare Gemüsebrühe. 2 ungezuckerte Pflanzenmilch aus Hafer, Soja, Mandeln oder Reis mit Calcium. 3 leichte Milchprodukte (Quark oder Joghurt). 4 Tipps zum Fastenbrechen. Fastenplan für zwei Aufbautage. Tag 1: Aufbautag. Tag 2: Aufbautag. Wissen zum Mitnehmen. Nach einer Fastenkur, wie dem Saftfasten oder Suppenfasten, kann der Körper sehr empfindlich auf feste Nahrung reagieren. Der Grund hierfür ist, dass sich der Körper an die Fastenzeit gewöhnt und angepasst hat. 5 Sie sollten zu festen Elementen im Alltag werden. Nach dem Fasten gelingt es leichter, Hunger und Sättigung wieder bewusst zu spüren. Schon kleine Mengen Gemüse oder Salat signalisieren angenehmes Sattsein. Sinnvoll ist es auch, stärker darauf zu achten, wie und warum man gerade isst. 6 Fastenbrechen und die Aufbautage: Der Übergang vom Fasten, Fastenbrechen und den folgenden Aufbautagen sollte langsam, behutsam und schrittweise erfolgen - Fastenbrechen Aufbautage - Fastenbrechen Plan - Fastenbrechen Rezepte - Fasten Aufbautage - Heilfasten Aufbautage - Fasten brechen - Aufbautage Fasten was ist erlaubt - Fastenbrechen Diätplan - Fastenbrechen Buchinger-Heilfasten. 7 Essen Sie außerdem nicht zu viele verschiedene Dinge gleichzeitig. Zwei bis drei Grundzutaten pro Mahlzeit sind ein guter Schnitt. In den Tagen nach dem Fastenbrechen ist nicht jede Gemüsesorte geeignet: Paprika, Kohl, Zwiebel und Pilze belasten den Verdauungstrakt unnötig stark. Das Gleiche kann für Hülsenfrüchte gelten. 8 Fastenbrechen: Wie lange die Aufbauphase dauern sollte Eine einfache Faustregel besagt: Die Aufbauphase beim Fastenbrechen sollte etwa ein Drittel der individuellen Fastenzeit dauern. Es ist daher empfehlenswert, mindestens zwei bis drei Eingewöhnungstage einzuplanen, an denen Sie langsam wieder anfangen zu essen. 9 So kann es beim Fastenbrechen zu Durchfall kommen, begleitet von Krämpfen und Bauschmerzen. Oft tritt Durchfall nicht erst nach dem Fastenbrechen, sondern bereits während der Fastenzeit auf, was durch eine einseitige Ernährung oder eine Unverträglichkeit bedingt sein kann. Besonders weit verbreitet ist Durchfall nach einer Saftkur. Menschen. fastenbrechen nach 3 tagen 10 Reis und Kartoffeln. 11