Tape sprunggelenk anlegen

STREIFEN. 75% STRETCH. Den Streifen mittig einreißen und ca. 1 STREIFEN. 0% STRETCH. Den Anker des zweiten. 2 STREIFEN. 0% STRETCH. Den Anker auf den äußeren, mittleren Fußrücken ohne Stretch aufkleben. 3 In diesem Video zeigen wir dir, wie du bei einem Bänderriss oder einer Bänderüberdehnung im Sprunggelenk ein einfaches klassisches Tape (kein Kinesiotape). 4 Bringen Sie das Tape leicht gedehnt und schräg über das Sprunggelenk zur Fußaußenseite hin an. Reduzieren Sie die Dehnung leicht, heben Sie den Fuß an und legen Sie das Tape unter dem Fuß an. Erhöhen Sie schließlich die Dehnung wieder und führen Sie das Tape über das Knöchelgelenk in Richtung des äußeren Teils des Knöchels. 5 Weitere Möglichkeiten der Behandlung einer Sprunggelenksverletzung sind Entlastung, regelmäßiges Kühlen, Hochlagern des betroffenen Beines, gezieltes Training der an der Sprunggelenksstabilität beteiligten Muskulatur (vor allem Peronealmuskeln und Tibialis posterior) und im akuten Stadium die Kompression der verletzen Region, z.B. mit Hilfe einer elastischen Binde, um den Blut- und. 6 Um das Sprunggelenk zu tapen, benötigen Sie drei Precut-Streifen (bzw. drei etwa 25 cm lange selbst geschnittene Stücke mit abgerundeten Ecken). Nehmen Sie den ersten Streifen zur Hand und befestigen Sie diesen mit starkem, aber nicht maximalem Zug über der Unterseite des Außenknöchels sowie dem vorderen Sprunggelenk. 7 Lass dir von unseren Profis zeigen, wie Fuß tapen richtig funktioniert. Grundsätzlich kannst du jedes Kinesiologie Tape für das Tapen deines Fußes verwenden. Qualitätsunterschiede gibt es hinsichtlich der Zusammenstellung des Materials und des Klebstoffgemischs. 8 Achte also darauf, dass du entsprechend beispielsweise das Knie anwinkelst, wenn du es tapen willst. Probiere aus, in welcher Position und Körperhaltung es am besten ist, dass der Muskel gespannt wird und du ihn gut erreichst. Bringe das Tape immer unter sanftem Zug an. Bei einem starken Schmerz kann der Zug größer sein. 9 Dieses ist stabiler und schütz so vor Verletzungen. Nach dem Wettkampf wird es wieder entfernt. Alternativ kann man auch eine zusätzliche Lage Kinesio-Tape aufbringen. Desweiteren kann man das Sprunggelenk tapen um den Heilungsprozess zu unterstützen. Hierfür verwendet man normales Kinesio-Tape, welches dann über mehrere Tage getragen. sprunggelenk tapen nach bänderriss 10