Energiedichte tabelle lebensmittel Gans, Fleisch mit Haut. 1 Salami, deutsche. 2 Schweinespeck, geräuchert. 3 Diese Liste hilft Ihnen bei der Auswahl geeigneter. Lebensmittel - und ist damit der perfekte Einkaufs- begleiter. Bitte beachten: Kalorienreiche Getränke sind. 4 Ernährung umstellen: Essen, was satt macht. Kalorien zählen ist nicht alles. Achten Sie mehr auf eine niedrige Energiedichte. So können Sie größere Portionen verzehren, die trotzdem wenig zu Buche schlagen und lange sättigen. Von Dr. Stefanie Reinberger, Aktualisiert am Buntes Allerlei mit geringer Energiedichte auf dem Teller. 5 Die Lebensmittel werden in 3 Kategorien eingeteilt: Grün: Lebensmittel mit einer Energiedichte von 1,5 kcal/g oder weniger. Gelb: Lebensmittel mit einer Energiedichte zwischen 1,5 und 2,5 kcal/g. Rot: Lebensmittel mit einer Energiedichte von 2,5 kcal/g oder mehr sowie alle kalorienhaltigen Getränke unabhängig von ihrer Energiedichte. 6 Fette: 9 kcal bzw. 37 kJ. Proteine: 4 kcal bzw. 17 kJ. Alkohol: 7 kcal bzw. 29 kJ. Ballaststoffe: 2 kcal bzw. 8 kJ. Der Energiegehalt von Lebensmitteln und Speisen hängt maßgeblich von deren Zucker- und Fettgehalt ab. Lebensmittel mit einem hohen Wasseranteil, wie z.B. Obst und Gemüse, enthalten in der Regel eine geringere Energiedichte. 7 Hier findest du eine Tabelle aller Lebensmittel mit geringem Energiegehalt. Damit sind Lebensmittel gemeint, die eine niedrige Energiedichte, also wenig Kalorien auf viel Masse haben. Damit sind Lebensmittel gemeint, die eine niedrige Energiedichte, also wenig Kalorien auf viel Masse haben. 8 Energiedichte von Lebensmitteln Satt essen und trotzdem abnehmen – dank dieser Lebensmittel Kalorientabelle Nährwerte für mehr als Lebensmittel. 9 Wer die Energiedichte in der Ernährung ermitteln möchte, kann dies über einen Energiedichte- Rechner tun. In den meisten Fällen werden die Werte mit Farben analog zu einer Ampel unterlegt, sodass auf den ersten Blick klar wird, ob sich die Lebensmittel für eine gesunde Ernährung eignen oder eher Dickmacher sind. Energiedichte ausgewählter Lebensmittel 10